Pacaleste norisorii si bucura-te de o stare de bine
Stiu ca vremea de afara nu iti da prea multa energie si nici nu iti fura prea multe zambete si de aceea mi-am propus azi sa te ajut sa iti croiesti singur o stare de bine de numa’-numa’. E bine de stiut nu vei reusi sa te pui pe picioare daca nu iti doresti cu adevarat, asa ca arunca haina zdrentuita pe care a aruncat-o pe tine vremea urata si inveseleste-te.
Ia de aici cateva sfaturi pentru o stare de bine garantata…
…oferite de revista Health:
Joaca-te cu un animal! O sesiune de 15 minute de joaca alaturi de prietenul tau patruped va elibera in corp hormoni precum serotonina, prolactina si oxitocina, care duc la scaderea nivelului hormonului stresului, ne informeaza expertii de la Universitatea din Missouri. Pe langa bucuria pe care ti-o oferi tie, il vei face si pe animalut fericit, acordandu-i putina atentie.
Zambeste! Unul dintre cele mai folositoare „trucuri” pentru o stare de bine este zambetul. Chiar daca te prefaci, se pare ca gestul va avea un impact pozitiv asupra ta. Conform unui studiu efectuat de Universitatea Clark, simpla miscare faciala pe care o executi atunci cand zambesti stimuleaza centrii placerii din creier.
Atinge! Imbratiseaza sau tine de mana o persoana draga. Contactul fizic elibereaza serotonina, reduce presiunea arteriala si te relaxeaza.
Fii artist! Nu conteaza doza de talent, ci implicarea! Asadar, cumpara-ti o trusa de desen si deseneaza ceva de fiecare data cand esti trist, scrie sau invata sa canti la un instrument. Gaseste-ti o activitate artistica pe gustul tau si cultiv-o, vei descoperi o netarmuita placere si o stare de bine va inflori pe chipul tau.
Si un sfat personal, inspira-te din lucrurile care se intampla in jurul tau, schimbarile pe care le sufera natura de-a lungul anotimpurilor. Acum ca a venit toamna, poti sa aduci un strop din aerul ei si in casa ta, decorand-o cu elemente care vin din natura, specifice acstui anotimp: un dovleac, o vaza transparenta cu frunze ruginii, un cosulet cu castante. Asa, chiar daca vei petrece o seara singur in casa, nu te vei simti desprins de lumea exterioara, nu te vei simti izolat, iar starea de bine nu va iesi pe geam.
Iar pentru o stare de bine ca la carte…
…mai pune mana si pe o carte! 😉 Zic si eu.
Comentarii recente