Caiacul este un sport excelent, pe care orice incepator il poate invata. La fel ca si ciclismul, este relativ simplu sa incepi si nu vei avea nevoie decat de cateva ore pentru a vasli in voie!
Fie ca vrei sa incerci sa faci caiac in Romania, sau ca vrei sa te bucuri de aceasta experienta intr-o vacanta in afara tarii, sau chiar in cele mai bune locuri pentru caiac din lume, vei avea nevoie de cateva abilitati basic inainte de a porni intr-o aventura pe cont propriu! Iata mai jos cele mai bune 10 ponturi pe care fiecare caiacist ar trebui sa le stie inainte de a iesi pentru prima oara pe apa.
1. Fa un curs sau o ora de initiere
Pontul numarul unu este sa iei macar o lectie de caiac inainte de a te urca pe barca. Probabil ca nici nu te gandesti ca ai nevoie de una, pentru ca, pana la urma… cat de greu poate fi sa vaslesti intr-un caiac, nu? E adevarat ca nu e ca si cum ai face bombe nucleare, dar e posibil sa te trezesti ca te invarti in cerc in prima jumatate de ora daca nu ai o pregatire adecvata. Vei pierde o multime de timp pentru a invata sa vaslesti si sa iti revii dintr-o rasturnare.
2. Imbraca-te potrivit pentru apa, nu pentru vremea de afara
Daca afara e cald, vei fi in mod cert tentat sa porti pantaloni scurti si tricou pentru a merge la caiac. Insa chiar si daca in aer sunt 40 de grade, e posibil ca apa sa fie rece ca gheata! Asigura-te ca porti haine potrivite pentru apa, si nu pentru temperatura de afara. Daca se intampla sa cazi in apa – ceea ce e foarte probabil – atunci te vei bucura ca porti un costum de scafandru, manusi de caiac si o cagula waterproof in loc de haine de vara.
3. Alege barca potrivita
Exista o multime de tipuri de barci de caiac, de la barcile lungi si inguste de curse, pana la cele micute de freestyle. In general se recomanda sa inveti sa faci caiac intr-o barca de agrement, potrivita apei in care vei vasli. De pilda, daca faci caiac pe un lac va trebui sa inchiriezi o barca pentru apa linistita.
Ce dimensiuni de caiac iti trebuie?
Dimensiunea caiacului este cel mai important factor de care trebuie sa tina cont un caiacist incepator. Chiar mai mult decat greutatea, stabilitatea sau materialele folosite, lungimea si latimea barcii de caiac sunt factorul principal care determina cat de greu vei percepe caiacul la prima experienta.
Lungimea si latimea influenteaza, de asemenea, si gradul de dificultate resimtit atunci cand carmesti si cand vaslesti.
Pentru cei mai multi dintre incepatori un caiac mai scurt va oferi un control si o manevrabilitate mai bune. Si e foarte logic: cu cat barca este mai lunga, cu atat trebuie sa disloci mai multa apa pentru a o misca dintr-o parte in alta, iar mai multa apa dislocata necesita mai multa forta de vaslit.
In acelasi timp, un caiac mai lung si mai ingust – precum cele pentru mare sau caiacele de tura – vor oferi o viteza si o eficienta a vaslitului mai mari, din acelasi motiv: trebuie sa disloci mai putina apa, si astfel vei castiga mai multa energie cu fiecare miscare.
Care este cel mai stabil caiac?
In general caiacele de agrement– cele mai scurte si mai late – sunt cele mai stabile pentru incepatori, iar motivele sunt cele mentionate mai sus. Pentru ca un caiac mai lat sa se rastoarne va fi nevoie de mai multa apa, ceea ce inseamna ca o punte mai lata va fi mai usor de echilibrat.
Acelasi lucru se intampla si in cazul caiacelor cu o coca mai plata, fata de cele in forma de V, care taie mai bine valurile.
Pentru multi caiacisti incepatori, un caiac pe care poti sta asezat (caiac sit on top) este varianta ideala, pentru ca designul sau mai plat si imposibilitatea de scufundare ofera o baza buna de sprijin. Intrarea si iesirea dintr-un astfel de caiac este adesea mai usoara, pentru ca nu va trebui sa iti faci griji pentru accesul in cockpit-ul inchis al unui caiac traditional.
4. Poarta intotdeauna un accesoriu de flotabilitate
Orice caiacist – fie ca este incepator, fie ultra-experimentat – trebuie neaparat sa poarte un accesoriu de flotabilitate. Orice ghid de caiac pentru incepatori te va invata acest lucru. Accesoriile pentru flotabilitate sunt asemanatoare vestelor de salvare, dar iti permit o raza mai mare de miscare in jurul bratelor si gatului, ceea ce le face mult mai potrivite pentru caiac. Chiar daca esti un inotator foarte bun, niciodata nu poti sti cand esti in pericol in apa.
Accesoriile pentru flotabilitate vor fi intotdeauna puse la dispozitie de scolile de caiac, dar daca vaslesti pe cont propriu este recomandabil sa iti cumperi propriile echipamente sau sa le inchiriezi de la un centru acvatic din zona.
5. Echipamentul pentru caiac
- Casca. Mai ales daca faci caiac pe langa stanci sau pe orice fel de apa rapida, o casca de caiac este un accesoriu obligatoriu.
- Spray skirt (fusta de caiac) sau pompa de santina. Caiacul este un sport in care stropitul sau udatul sunt aproape inevitabile. Daca nu vrei sa ai deloc probleme cu apa care intra in cockpit, imbraca-ti barca intr-o fusta de caiac pentru a mentine apa la distanta. Daca nu agreezi ideea, o pompa de santina va fi si ea utila pentru evacuarea apei din barca.
- Costum de scafandru. Daca iti faci griji serioase cu privire la apa sau daca faci caiac intr-un climat rece, ar trebui sa folosesti un costum de scafandru. Acesta iti va metine o temperatura ridicata a corpului si va tine apa la distanta.
- Manusi de caiac. Daca iti ingheata mainile imediat de la orice adiere de vant rece sau de la apa, o pereche de manusi de caiac iti va proteja degetele si te va ajuta cu priza pentru padela.
- Haine de schimb. Un alt sfat simplu si aparent evident, dar usor de uitat… Ia intotdeauna la tine un rand de haine uscate, chiar daca nu crezi ca te vei uda. Vei fi recunoscator ca ai urmat acest sfat.
6. Aseaza-te cat mai bine in caiac
Daca inveti sa stai corect intr-un caiac iti va fi mult mai usor atunci cand vei incepe sa vaslesti. Chiar daca ai ales un caiac cu un sprijin foarte confortabil pentru spate, nu permite corpului tau sa alunece. Pozitia ideala este cu spatele drept, iar zona lombara si fundul ar trebui sa formeze un unghi de 90 de grade.
Pe fiecare parte a caiacului vei gasi suporturi pentru picioare, pe care le poti folosi. Degetele picioarelor trebuie sa fie indreptate catre exterior, iar calcaiele catre centru. Genunchii trebuie sa fie flexati si orientati catre exterior.
Atunci cand vaslesti, cel mai important lucru pe care trebuie sa il retii este sa iti rotesti torsul la fiecare miscare, mai degraba decat sa te bazezi doar pe miscarea bratelor. In acest fel vei avea mai multa rezistenta si forta si mai multa putere in fiecare miscare. De asemenea, nu te apleca prea tare in laterale, pentru a mentine stabilitatea.
7. Tine padela corect
Probabil ca suna evident, insa foarte multe persoane tin padela gresit atunci cand invata sa vasleasca. Tine padela cu mainile departate la o latime de umeri si cu partea concava a padelei orientata care tine. Cand bagi pala padelei in apa, partea concava trebuie sa taie apa. Asigura-te ca incheieturile degetelor sunt aliniate cu lama.
Nu trebuie sa scufunzi padela complet, este suficient sa intre usor in apa.
Pentru a intoarce caiacul, trage de padela pe partea barcii in care vrei sa intorci, sau fa o intoarcere maturata, mentinand inertia miscarii.
Care este lungimea adecvata pentru padela?
Aproape la fel de importanta ca tehnica corecta, este alegerea padelei adecvate pentru caiac. Padelele de caiac pot avea o lungime cuprinsa intre 190 si 260 de cm, si trebuie alese in functie de inaltimea caiacistului si de latimea barcii.
In general pentru un caiac de apa linistita va fi ideala o padela cu o lungime de 220-240 cm, care confera mai multa forta. Pentru ape repezi (whitewater), in schimb o astfel de lungime va fi incomoda si greu de folosit, cu atat mai mult cand traseul are un grad mare de dificultate. Asadar, pentru ape repezi va trebui sa alegi padele mai scurte, cu o lungime intre 190 si 205 cm.
Caiacul sta aproape de apa, asa ca ar trebui sa alegi o padela care sa iti permita sa mentii lama cat mai aproape de barca, fara sa zgarii lateralele barcii.
8. Invata sa te salvezi pe tine si pe altii
Regula numarul unu de siguranta este sa stii sa te salvezi pe tine si pe ceilalti.
Desi multora le este teama de rasturnare la prima iesire, realitatea este ca e destul de dificil sa rastorni un caiac. Mai ales daca apa pe care iesi este linistita, cel mai mare risc pe care il poti avea atunci cand te rastorni este la intrarea si la iesirea din caiac. Ca sa intri cat mai bine, mentine greutatea jos si centrat, echilibrandu-te pe un dig sau pe mal.
Odata ce esti pe apa, va trebui sa te apleci destul de mult ca sa risti sa te rastorni; atata timp cat stai jos vei fi bine. Insa este important sa stii ce sa faci daca se intampla totusi sa te rastorni. Asigura-te ca exersezi o rasturnare simpla cu caiacul alaturi de instructor, astfel incat sa stii cum sa reactionezi si sa te invete cum sa indrepti barca si sa te urci din nou in ea.
Tehnici de salvare pentru caiac
Daca se intampla totusi sa ai probleme, in ciuda tuturor masurilor de siguranta si tehnicii corecte, este absolut necesar sa stii ce ai de facut!
Inainte de a iesi pe apa, familiarizeaza-te cu tehnicile elementare de salvare , cu re-intrarea in caiac dupa o rasturnare si cu tehnicile de salvare T-rescue.
Cel mai important lucru este sa poti iesi rapid si calm din caiac daca ajungi totusi sa te rastorni. Sunt putine lucruri care te pot panica mai mult decat sa fii cu capul in jos intr-o barca, avand o fusta de caiac care te tine pe loc. Asigura-te, asadar, ca inveti ce sa faci si ca exersezi pe uscat sau cu un instructor.
9. Oamenii sunt mai importanti decat barcile
Inca o data pare evident, dar uneori in situatii de panica, oamenii uita ca cel mai important lucru este sa se ajute unii pe ceilalti sa ramana in siguranta. Nu conteaza daca pierzi o padela, sau chiar un caiac, atata timp cat iti mentii colegii in siguranta. Barcile pot fi inlocuite, oamenii nu!
10. Nu iesi singur la caiac
Daca este un sfat pe care orice caiacist incepator ar trebui sa il urmeze, acesta ar fi “nu iesi niciodata singur pe apa!”. Acesta este de altfel un sfat extrem de important pentru orice caiacist, indiferent de nivelul de experienta. Fa echipa cu un alt caiacist, astfel incat daca ai probleme cel putin vei avea pe cineva alaturi de tine, sa te ajute.
Tandem sau single?
In general va fi mai usor sa vaslesti intr-un caiac de o persoana, pentru ca atunci cand sunt doi oameni care vaslesc, nu raspunzi doar pentru miscarile tale. Si la fel ca si la canoe, asta poate duce uneori la frustrare. Daca te sincronizezi cu partenerul, insa, caiacul in tandem poate fi o experienta foarte placuta si cea mai usoara pentru brate, desigur.
Cat de greu este sa faci caiac?
Niciodata atat de greu pe cat ai crezut initial! Mai mult decat atat, caiacul poate deveni cel mai usor mod de a te bucura de apa, fara sa te suprasoliciti, mai ales daca esti dispus sa inveti treptat, sa iesi cu prietenii pe un lac sau sa faci caiac de agrement intr-o vacanta in Turcia, de exemplu.
Pe de alta parte, daca vrei sa iesi imediat pe ape rapide, pe cascade sau daca vrei sa incerci cine stie ce experiente pline de adrenalina, caiacul este un sport dificil!
Cat de safe este caiacul?
Desi unele forme de caiac implica si riscuri reale, atata timp cat esti inteligent si respecti toate masurile de siguranta, caiacul poate fi un sport foarte sigur. Evident, ca la orice activitate fizica, daca ai probleme de sanatate sau esti insarcinata, stai de vorba cu medicul inainte de a iesi pe apa.
Surse:
https://mpora.com/kayaking/kayaking-beginners-essential-tips/
Comentarii recente