X

Maine ai o zi importanta la job, multe mailuri necitite, proiectul inca nu l-ai terminat iar hainele nu ai reusit sa le pregatesti?  Nu stai deloc bine cu timpul si simti ca stresul deja ia controlul asupra ta? Ei bine, este timpul sa te relaxezi, stresul nu face deloc bine si doar iti ingreuneaza timpul ramas si modul in care gandesti. Noi am pregatit o lista de 11 sfaturi pentru a te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute.

11-sfaturi-relaxare

 

1. Bea ceai verde. Ceaiul verde este o sursă de L-Teanina, un produs chimic care ajuta la ameliorarea stresului.

2. Mananca ciocolata. Doar o patratica este suficient ca sa te calmeze si sa te ajute sa te relaxezi. Ciocolata neagra regleaza nivelul de cortizol, hormonul de stres si stabilizeaza metabolismul.

3. Mananca o lingurita de miere. Inlocuieste stresul cu ceva dulce, pe langa faptul ca este un hidratant natural de piele si antibiotic, mierea contine de asemenea componente care reduc inflamatia la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta impotriva depresiei si anxietatii.

4. Mediteaza. Nu este nevoie sa te retragi in munti pentru a face asta, cinci minute de pace este tot ceea ce ai nevoie pentru a profita de beneficiile meditatiei. Exista dovezi ca doar doua sedinte de meditatie rapide pe zi te ajuta sa scapi de stres si depresie. Gaseste un loc confortabil si linistit, concentreaza-te pe respiratia ta si vei simti cum aceste nelinisti vor incepe sa dispara.

5. Adu-ti aminte sa respiri. Este vreo alta metoda mai simpla pentru a te relaxa? Respiratii adanci, lente, pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac. Aceasta tehnica echilibreaza mintea si corpul.

6. Foloseste vizualizarea creativa. Gandeste-te la ceva ce te face fericit/a, este un impuls instantaneu asupra stari de spirit si te ajuta sa te relaxezi in momentele tensionate.

7. Inchide ochii. James Taylor a spus: Poti inchide ochii, este ok. Ia o pauza rapida de la biroul ocupat sau de la stres doar prin inchiderea usoara a pleoapelor. Este o modalitate usoara de a recastiga calmul si de a iti redobandi concentrarea.

8. Lumina naturala poate fi o idee buna. Daca este o zi insorita, mergi afara pentru a obtine un mod simplu de a iti ridica moralul. Lumina puternica poate fi un tratament eficient pentru persoanele care sufera de depresie si stres si iti poate ridica moralul.

9. Fii singur/a. Nu toata lumea are nevoie de o cabana in padure, doar cinci minute petrecute singur/a te pot ajuta sa gandeste limpede.

10. Incepe planificarea unei vacante. Valuri, nisipul cald, o briza usoara care iti ciufuleste parul… Ei bine, cel putin imaginea este frumoasa. Ia o pauza de la munca si incepe sa cauti destinatii pentru urmatoarea vacanta. Uneori intreaga distractie a unei calatorii sta in planificare.

11. Imparte cateva momente cu un animal de companie. Dupa o zi grea, un animalut care se ghemuieste langa tine si cere atentie, mai mult ca sigur o sa iti fure un zambet. Animalele de companie pot stimula stima de sine.